时间的脚步匆匆路过我们的生活，转眼间秋天就要过去，冬天就要来临了。天气变得越来越寒冷，体现在我们的生活中，最明显的就是我们的衣服越穿越厚，打篮球的时候需要更长的热身时间，而下雪的时候就可以有理由逃避训练了。

　　夏冷墨的生活依然在学习与训练的时间中充实而满足的过着。距离三人的首次特训已经过去了两个多月，十二月的时光眼看就要到了，在这两个多月中，三人在陈教练的带领下不断强化着自己的身体，熟练着自己的技术，对于自己在球场上扮演的角色的理解也越来越到位了。

　　对于一个打篮球的人来说，没有什么比自己肉眼可见的进步更令人欢欣鼓舞的了。也因为这样，夏冷墨练的更起劲了，每天早起跑步，运球已经成为了必修课，NBA的比赛也成为了日常必追的节目，在训练中更是一丝不苟，而且还时常加练，凭借着自己的体力和强大的恢复能力，日以继夜的充实着自己篮球技术以及素养，让陈教练是越看越满意，薛城在跟随夏冷墨训练两天后，大呼夏冷墨之变态，直呼人比人气死人，终于在某日坚持训练完后失去了起床的力气而放弃跟随，自己单练去了。虽然这样，但薛城还是很努力的寻找着适合自己的训练方式，为了加强运球和传球，付出了很大的努力与汗水。徐博文最近沉迷起了内线的脚步，觉得姚明的脚步简直是四两拨千斤帅的一笔，每天缠着教练进行指导。他还不知道增重后的姚明才是真正的姚明。总之一切都向好的方向进步着。时间虽然是冬季，但夏冷墨觉得一切就如同夏日般生机勃勃。

　　夏冷墨最近过得很充实，每天的训练已经被他完美消化，夏冷墨的身体肉眼可见的强壮了起来，个子也渐渐变高了，最直观的就是班里的小姐姐们越来越喜欢看着夏冷墨发呆了，让他有点不适应，让薛城很嫉妒。现在虽然进步很快，但夏冷墨还是忘不了他是被什么吸引而开始练习篮球的，那就是扣篮，虽然陈教练说他年纪太小，但他还是想要做一些努力提高自己的弹跳能力，早日完成自己扣篮的目标！

　　所以今天，他决定向陈教练请教，有没有提高弹跳能力的方法。在今天的训练结束后，他就主动去找到了陈教练询问。

　　“提高弹跳的方法？”陈教练看着站在自己面前的夏冷墨，面前

　　的夏冷墨比几个月前高了不少，大概也得到160CM了，而且充分的

　　锻炼加合理的营养，身体也没有刚开始那么单薄了，肉眼可见的成

　　长让陈教练也非常的欣慰，说真的，他也迫不及待的想看到夏冷墨

　　成长起来的样子了。“我就知道你小子得问，还惦记着扣篮呢吧，憋

　　了不少天了吧。”

　　“ 嘿嘿，还是瞒不过您教练，我确实想要扣篮，不过我也知道

　　现在还太早，不过弹跳我也确实想提高，毕竟投篮上篮防守也都需

　　要嘛。”夏冷墨不好意思的笑着回答道。

　　“算你小子有理，提高弹跳不是一件容易的事情，弹跳其实

　　70%看天赋，剩下的看努力，不过靠自己的努力开发出剩下的30%可

　　不是一件容易的事情。你天赋不错，按照这样训练下去，可能几年

　　后你就自然可以扣篮了，不需要再加强训练他。”陈教练说道：“怎

　　么样，你还想要训练么。”

　　夏冷墨沉默了，是啊，按照自己的水平这么训练下去就可以做

　　到，为什么非要加强训练呢，可是有这么一个提高实力的机会，难道就要放过么？当然不行，逆水行舟不进则退嘛。很快夏冷墨就想好了自己的答案。

　　“ 我还是想要试试，做事情就要尽力而为，您不是常常教导我们，训练时没有止境的，天赋有可能变不成现实的实力，只有一天天的刻苦训练和流下的汗水是真实的，是不会欺骗我们的，与其躺在自己虚幻的天赋上做着可能醒不来的梦，还不如选择我能把握到的方式，读书如此，训练也是如此，所以我选择提高。”夏冷墨掷地有声的说着。

　　“好！我果然没看错你，你不光有着强者需要的身体素质，更有一颗强者的心，这么多年了，我看过有很多人比你的身体素质更强大，但是很少有人成功，为什么？就是因为他们以为有了天赋就能坐享其成，但殊不知只有努力才可以兑现天赋。”陈教练很高兴，终于又遇到了一个让人动心的家伙。陈教练执教的欲望此时空前强烈，仿佛回到了刚刚指教渴望证明自己实力的岁月。“明天是周六，上午我带你去练习，这么多年了，我可是还有不少压箱底的东西的。”

　　“谢谢教练，明天我会按时到的！”夏冷墨带着兴奋的心情回到家中，看着满盆的蔬菜都觉得没那么可恶了呢。

　　第二天，夏冷墨来到约定的地点，见到了陈教练。

　　“陈教练，咱们开始吧。”夏冷墨做好了准备。

　　“不急不急，你想提高弹跳，那你首先需要知道什么是弹跳，你知道么？”陈教练首先问了一个看似简单的问题。

　　“这个……弹跳不就是你能跳多高么？”夏冷墨回答道，一个基本上是大部分人都会回答的答案。

　　“不不不，不全是，弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现，你说的那个，只是单纯的跳跳而已，而我们不可以把弹跳力只认为是跳跳就可以了，你需要进行全方位的训练。”陈教练说道：“其实我教给们的训练方法已经有提高弹跳力的作用，只不过要是还想继续加强，那还需要更充分的专项训练。”

　　夏冷墨用心听着，“那咱们应该怎么开始呢教练。”

　　“随时可以开始，你做好准备，这个过程非常辛苦，不，可以说是痛苦，我们大概需要很久的时间，才可以，不过我希望，既然开始了，就坚持下去。”陈教练先做了波心理建设。

　　“我准备好了，放心吧教练，我绝对不会放弃的。”

　　“好，那我们开始。”陈教练说着开始讲解起了第一个动作；“半蹲跳！首先开始，半蹲，双手放置于前，然后向上跳到距离地面最少20CM到25CM，在空中时，你的双手放在身后，落地为一次，重复15次为一组，然后做三组！现在跟着我做!”陈教练示范了动作。

　　夏冷墨按照要求摆好了姿势，开始第一次尝试，跳起！落地!很轻松的完成了一个，不过接下来他就体会到了难度，双腿随着一次次跳起变得越来越紧绷，越来越重，每一次的跳起都越来越困难，靠着毅力，夏冷墨咬着牙做完了一组，这个时候双腿已经感觉不到疼痛了！“果然痛苦，教练果然没骗我，这玩意太累了，不行，这刚说了大话，一定要坚持住！”心里想完，坚持着继续投入了训练，三组过后。

　　“怎么样,还可以吧.”陈教练询问道。

　　“说真的教练，这动作看起来容易，自己做就不是这么回事了，我感觉我这腿都不是自己的了，不过我还可以坚持。”夏冷墨咬牙站了起来。“再教我下一个动作吧。”

　　“好，那咱们继续！下一个动作相对简单些，就是提踵！”陈教练继续做着示范：“这个动作可以充分刺激你的小腿肌肉，尤其是腓肠肌就是这块，和比目鱼肌，也就是这块，对这两块肌肉的刺激，能有效的提高弹跳力。”陈教练用手指着自己的小腿指导夏冷墨，然后继续说道，“这个动作要领是这样的，两脚的前脚掌站立在这个垫子上，双手自然下垂，然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习，在熟练之后，也可以在肩膀上抗重物进行加强训练。现在跟着我做。”陈教练说完带着夏冷墨开始了又一项的训练。夏冷墨努力的坚持着，按照陈教练的要求完成了训练。

　　“怎么样，知道不容易了吧，这两个动作加上蛙跳，就是你现在需要进行的训练，这是个长期的过程，不可半途而废。”陈教练和夏冷墨交代着注意事项，他可是还有诸如跳沙坑等等残酷的训练方法没有用呢，可不能现在就退缩。

　　“好的教练，我会认真完成的，我要是中途放弃了，也太对不起我的腿受的罪了。”夏冷墨保证的说道。

　　“好，走吧，回去把拉伸做好休息休息，下午还要训练呢。”

　　“好的教练……”想想下午即将到来的训练，夏冷墨恨不得自己多两条腿来分担痛苦，可惜自己选的路怎么也得走完不是。

　　残酷的训练正在继续着,夏冷墨充分体会着什么是痛并快乐着。夏冷墨的特训就这么一天天的继续着，时间匆匆而过，又会有什么在等着他和他的同伴呢。