35 学会原谅

　　什么是原谅？就是不生气。什么是学会原谅？这并不是一件简单的事情，却是一项很棒的本领。学会原谅，就是让我们自己不要那么小气，不做“小气包”，也不做“小气鬼”。学会原谅，可以让自己不生气，给予我们良好的情绪，还能给我们所原谅的小伙伴机会。你看，有这么多好处!从今天开始我们就尝试学着原谅吧。

　　应用练习及总结

　　1. 学会原谅是一项大本领

　　我们做错事的时候，是否很想得到原谅？是的，大家都一样!

　　小结：既然学会原谅是一项大本领，那么学起来肯定没那么容易，也不会那么快。但不怕，我们可以慢慢培养和学习，我们可以牢牢记住：每个人都会犯错，不管是自己、同学、老师，还是爸爸妈妈、爷爷奶奶。试想一下，我们自己做错的时候，是否很想得到原谅？好像是吧，那其他人也一样啊。

　　2. 原谅别人原来可以给自己带来快乐

　　嗯，不较劲，把快乐带给别人。

　　小结：生气的其中一部分“气”，其实是自己跟自己较劲。如果我们原谅别人，不生气了，就意味着我们不跟自己较劲。“气”消了，自己也会快乐很多。

　　3. 学会跟自己说“好像也没什么”

　　的确，好像也没啥，是真的没啥!

　　小结：就像学会说“这很正常”，我们也要学会反复跟自己说“好像也没什么”。这样的话说多了，我们会更加容易原谅别人，没那么容易生气了。

　　和心理博士聊聊天

　　当我们对已经发生的事情和所面对的情境不能控制、无法改变时，我们可以通过原谅别人来进行认知重构。

　　原谅，是从别人伤害我们的行为中寻找可接受的解释。例如我们可以认为：人人都有脆弱的时候，有时我也会伤害到别人。或者，我们并不知道别人生活中发生的每一件事情，他可能有那样做的理由。

　　音乐教育家福莱曾说过：“一个不肯原谅别人的人，就是不给自己留余地，因为每一个人都有犯错而需要别人原谅的时候。”宽容别人的过错，别人才会宽容我们的过错。宽容其实是人与人之间的相互作用，原谅不仅仅帮助了被原谅者，同时也帮助了原谅别人的人。原谅别人，被原谅者会感到快乐，同时我们也会感到很轻松。

　　宽容不仅是一种雅量、文明、胸怀，有时也是一种力量，更是一种优秀的品格。