现代快节奏的都市生活，已让我们习惯于紧张，忙碌的生活，这种长时间的紧张感已在不知不觉中侵入我们的肌体，成为我们健康的隐形杀手，很多工作族都患上了“亚健康”

　　怎么办？学会放松。

　　时时提醒自己慢半拍，放松下来。在工作时，在走路时，在吃饭时，都要放松，放松，再放松。

　　11.6在放松的状态中所做的一切远比紧张仓促中所做的一切更有质量，不信你可以试一试。紧张时，头脑常常是紊乱的、毫无章法的，忙中出错，就是在这种情况下。而放松的状态下，头脑是清醒的、动作是有节奏的，手脑是协调的，身心是松弛的，身体各部分机能就像一以有条不紊运转的机器，有序又有速。所以学会放松，不仅保证我们很好地完成工作，从长远来说，更是保证我们身体这台机器良性运转的润滑剂。

　　下面介绍几种减轻压力、放松身心的方法，以供借鉴运用：

　　1.深深地吸气与呼气：深深地吸气，让气慢慢的流经腹部，然后到肋骨，再把气从鼻子里呼出，而且轻轻地说声放松，连续做几遍，就可以使你完成放松下来。

　　2.泡个热水澡：泡澡是一种最好的镇静方式，记住，不要淋浴，而要在浴缸里泡澡。躺在浴缸里什么都不要想，让自己完全放松下来，时间不要超过15分钟。

　　3.缓慢地散步：一个人找个安静的小路慢慢地散步，脚步要轻松，情绪要放松，十分钟左右，就可以让紧张的情绪得以纾解。

　　4.与自己说话：如果情绪紧张到了极点，与自己说话无疑是释放压力的好方法。这个方法可以让自己有机会重新认识问题和重新思考问题。5.听一曲音乐：当一曲宁静舒缓的音乐响起，紧张的神经能马上松缓下来，音乐，无疑是最优美的放松调节剂。

　　5.用运动缓解：有规律的运动是解除压力的最实际办法。做上四十分钟运动，就可以减少压力长达三个小时。

　　6.找个倾听的对象：如果感觉千头万绪、紧张焦虑，最好找一位知心好友，倾述出内心的恐惧和紧张。倾述的优点就是在倾述的过程中，自己对问题自然会所有厘清，或找出问题的解决办法。

　　7.用笔倾吐自己的苦闷：当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后再写出可能的解决方法，无论是否能达成目标，但此种渲泄方式也可减轻内心的压力。

　　8.把紧张和压力打出去：找一个沙袋痛打一阵，也是舒解内心压力的一种办法。

　　9.把压力甩出去：开始先轻轻甩动手腕、手臂，再逐渐加大力度摆动，通过甩动，可以使手臂的肌肉放松下来；再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部，很快全身肌肉就会放松下来。此外，还有很多方法，如静坐、唱歌、到野外大喊等，都可以使身心得到应有的放松。