不过赞赏归赞赏，该有的训练王羽可不会就此停下，只见他看到所有人都到达终点后，立即开口说道：“好了，诸位兄弟们，既然大家都已经到齐了，那就给你们一刻钟的休息时间，然后咱们下山继续训练。”

　　一刻钟，也就是三十分钟！

　　（注：古代的时间计算方式是：

　　一年有十二月，与现代时间没有区别！

　　不过，古代一个月有五周，而不是四周，不过相应的，一周有六日，而不是七日！

　　剩下的时间计算，没有什么区别，只是称呼不同！

　　比如一日，有十二时辰，也就是后世的两个小时！

　　一时辰有四刻，每刻钟有三十分钟！

　　一刻钟有三盏茶，每盏茶有十分钟。

　　一盏茶有两柱香。

　　一柱香有五分！

　　一分有六弹指！

　　一弹指有十刹那！

　　一刹那就是一秒钟。）

　　说完这句话后，王羽也将背在背上的竹篓给解了下来，瞬间感到身体轻飘飘的，王羽活动活动身子后，将竹篓放在了地上，然后直接坐了上去，反正是圆型石头，不怎么咯人！

　　而就在王羽坐下休息时，刚刚到达终点的人却炸开锅了，一个个的议论纷纷！

　　“什么，我刚才应该没有听错吧，才休息一刻钟的时间，这才太短了吧！”士卒甲此时一脸的生无可恋！

　　“不行了，我已经累的快油尽灯枯了，就是天上下火，也都别在喊我了。”士卒乙干脆躺在地上装死！

　　“秦副将，能不能商量一下，一刻钟太短了，咱们能不能多休息一会儿？”士卒丙试图跟王羽讨价还价！

　　“怪物，这特么就是一个惨无人寰的怪物。”一个累的半死的士卒，小声说道！

　　虽然说话的人很多，而且显得异常杂乱无序，不过说话唯一相同的是，他们说的话都是一副有气无力的样子，甚至有的人属于喃喃自语，看来他们是真的累坏了。

　　面对众人的质疑，王羽没有为此生气，因为他也是从这一步走过来的，唯一不同的是，王羽那个时候，为了能在龙组生存，不被他人欺凌，要自己逼着自己训练，使自己不被淘汰！

　　而这些人，受困于所处于自己所处的时代，没有系统的肉体修炼方式，只能被强行逼着前进！

　　两者，根本就没有可比性！

　　所以，听到这些声音后，王羽才没有生气，反而是耐心给他们解释，道：“你们这些家伙，一看就就是野路子出身，你们要知道，一刻钟的休息时间刚刚好！

　　“这是因为肌肉在长时间的距离运动后，会紧绷着，所以才需要休息一刻钟使肌肉放松，但如果超过这个期限，松下来的肌肉就会慢慢变得僵硬！”

　　“到时，一旦继续开始训练的话，很容易就会造成肌肉拉伤，我现在既然作为你们的教头，就要对你们的身体负责任。”

　　听了王羽的话后，众人也都不在抱怨，毕竟一位宗师强者的亲自教导，那可是可遇而不可求，他们还有什么值得抱怨的！

　　更何况，这句话出自一名宗师强者，让他们不得不信！

　　就这样，一刻钟也就是三十分钟的时间，很快就过去了，在王羽的招呼声中，所有的人都慢慢爬了起来，背上自己原来装有石头的竹篓，向着山下走去。

　　由于这些精锐营士卒，是第一次训练这种对他们而言，是高难度的训练，所以王羽这次没有太过难为他们，回去的路上，倒是没有要求他们跑的多快，只要不是慢慢走就可以了！

　　对于王羽的这个要求，众人为之欢呼不已，一路小跑，不过也正是因为如此，他们耗费了比去时多一倍的时间，才返回了出发地。

　　“全体都有，听话了，把竹篓放到地上，准备第二轮的训练。”

　　就在精锐营一行人，刚刚回到出发地，还没有进行休整时，王羽就下达了下一个命令，丝毫不给大家准备的时间。

　　这时，一旁的张杨见精锐营的这些兄弟，一个个身心疲惫，顿时有些不忍，于是开口劝说道：“子羽兄弟，你看兄弟们累坏了，不如在休息一会儿吧！”

　　“休息？”

　　王羽闻听张杨此言，顿时发出了一声冷笑，这次，他没有再给张杨面子，而是直接训斥道：“稚叔兄，你告诉我，这支精锐营的最终目的是什么？”

　　“目的自然是……”张扬下意识的就要说出来，可是他说到一半的时候就戛然而止，瞬间明白了王羽的用意，顿时羞愧不已！

　　他们这次的目的是，要作为一支奇兵出战鲜卑，斩杀鲜卑单于步度根，其中的危险可想而知！

　　面对勇猛善战的草原异族，大汉军队必须拿出十二分的精神，才能取得成效，尤其是敌众我寡的情况下。

　　见张扬沉默后，王羽也就不在理会他，而是看向了瘫坐在地上的士卒们，道：“现在，我送诸位一句话，训练时多流汗，战斗时少流血！”

　　“训练时多流汗，战斗时少流血！”瘫坐在地上的众人，不断品味王羽的这句话，似有所吾，一时间所有人都沉默了。

　　看着大家的眼神发生变化，王羽心中松了一口气，还算是可以扶得上墙！

　　之后，王羽便亲自示范后世的经典训练之法，俯卧撑！

　　俯卧撑，在后世是军事体育训练大纲中，基础体能训练的考核课目之一，它是一项非常重要的上肢力量练习。

　　同时，还可以增强包括肱三头肌、胸大肌、三角肌前束等肌肉在内的上肢伸肌和胸肩肌群力量，它可以帮助战士们，提高克服自身体重的能力。

　　尤其是在战斗中，俯卧撑训练可以提高战士支撑身体（例如匍匐前进）和推动外物（例如格斗直拳）等上肢水平推的能力。

　　同时，俯卧撑训练还可以均衡背部力量的发展，使战士上肢的推、拉力量更平衡且体型更匀称。

　　总的来说，对于淬体境界的武者来说，俯卧撑是一项最佳的淬体方式。