正文 第33章 强化训练(完)
这时,王羽继续说道:“接下来,我要教你们练军姿!”
说完这句话后,王羽没有给众人反应的时间,直接亲自做一个示范,并把一些要领提出来,示范三分钟后,便让众人开始!
王羽给他们展示的军姿,正是来自羽龙部队,只有那些刚刚加入的人才会进行训练这种军姿!
其实,提到军姿,就不得不提起我们的老大哥,后世的特种部队军姿,和老大哥有着密不可分的渊源!
只是后来,经过那些军事首脑人物的多次改革,最终形成了今天的独特风格。
更有意思的是,非洲某国元首欣赏我们的军事礼仪,我国还派驻人员,帮他们培训了该国的第一批会踢正步的仪仗队,当然了,这样的事情很少见。
军姿看起来很容易,但真正站起来可不是一件那么容易的事,等下就会让他们好看了!
而事实就是如此。
不到五分钟的时间,就有人开始摇摇晃晃了!
“都给我听好了,进行军姿站立时,身体要微向前倾,使重力压到前脚掌,否则长时间的军姿,将会造成大脑缺氧,导致头晕等意外情况,都听明白了吗?”王羽看向众人怒吼道。
“听明白了。”众人异口同声地说道,那声音气壮山河!
“好,既然听明白了,给你们三弹指的时间调整军姿,三弹指后我会进行检阅!”
三弹指,也就是三十秒钟!
所有人听到这项命令后,顿时吓了一条,条件反射一般的马上开始行动,连忙调整军姿,生怕被王羽给盯上!
可是怕什么,他就来什么!
三十秒钟过后,王羽开始穿插在众人身边,随机进行查看,稍有做的不好的,就会被真气狠狠鞭挞一顿,而且打的还是手臂!
王羽一边打,一边进行军姿指点!
“全体注意,所有人都给我听好了,两脚分开六十度,两腿要挺直,大拇指贴于食指第二关节,两手自然下垂贴紧。”
所有人闻听此言后,连忙进行照做,不敢存在一点侥幸心理,万一要是找到自己身上,那就要彻底惨了。
见大家主动进行调整姿势,王羽满意的点了点头,随后继续开口说道:“双手一定要贴紧,如果有人用力拔你的手,即使你的人被别人给扯得倒下了,但你的手绝对不能松!”
王羽说完这句话后,瞬间对旁边的一个壮汉出手,直接将他按在腰间的手给拨开,然后一脚踹趴在地。
“下去,一百个俯卧撑!”
“诺!”那壮汉抱拳施礼,不敢进行质疑,因为一旦质疑,他的下场会更惨!
杀鸡儆猴后,王羽继续开始他的长篇大论:“在军姿训练前,该有的要领我已经都告诉你们了,现在我再说一遍,你们听好了,除了方才说的那些话,你们还要给我记住,注意收腹、挺胸、抬头、目视前方,两肩向后张。”
“不仅如此,还要将体内的气流分为三股:一股从丹田顺两腿向下,使两腿挺直夹紧如柱,双脚虎虎生威,紧紧抓住地,有一种将大地踏裂的感觉;
气不到腿,双脚无力,下身则不稳。一股从丹田向上,散至两肩与头顶,使肩平头正顶住天,眼盯前方不斜视,风吹沙迷眼不眨;
气不饱盈,身体松垮,双目无神。
一股收腹提臀,护住身体,使身体如钢铁一般坚固,否则腰部软弱上下不直。”
“如此这般,能将体内的气和身上的每一块肌肉、骨骼最佳的协调兼顾,将气与力完美的舒展,形成了一体最大的合力,站成一棵挺拔的劲松,形成五点一线,不下一番苦功,不掉三五斤肉流十来斤汗水是绝对达不到这样的境界的!”
就这样,在王羽长达一个多时辰的纯纯教导下,这些人对军姿总算是掌握到一定的火候!
到了上午差不多八点的时候,王羽命令大家解散去吃饭,半个时辰后,继续训练!
一个小时,足够这些人处理一些事情了!
一上午的时间,王羽没有准备其他训练方式,而是将负重越野跑步,站军姿,俯卧撑混合一起,强化大家的意志!
不过下午就不一样了。
因为这次训练的是蛙跳!
蛙跳,是一种爆发力比较强的运动,对于下肢肌肉以及关节有比较高的强度要求,能够锻炼下肢大腿肌肉以及臀部肌肉力量等。
不仅如此,它还可以锻炼髋关节的韧性和强度,能够防止在做其他运动的过程中发生损伤。
其次,蛙跳还能锻炼下肢的力量,提高人的意志力和耐力,有助于筋膜的拉伸,而且在跳跃的过程中,还可以锻炼人体小脑的平衡能力和运动稳定性。
不过凡事有利也有弊,蛙跳由于属于一种高强度的锻炼运动,如果锻炼方式不当容易踝关节、膝关节损伤、以及胫骨和髌骨发育不良等坏处。
只是,这些人都是武者,这些所谓的坏处,只针对普通人,对他们来说基本上可以忽略不计,反而只有好处!
如果非要说坏处的话,那就是前期不适应,短时间造成腿部肌肉酸痛,一旦适应就没事了。
跟以前一样,由王羽做示范,并传授要领,让其他人学习!
“两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。”
对于蛙跳要领的掌握,倒是一件很简单的事,不到半个小时的功夫,这些人便已经初具雏形!
不过,这一次,王羽在他们掌握要领后,没有和们一同训练,而是在一边监督,对此,众人没有什么意见。
因为,这个叫蛙跳的玩意,就是来自于王羽,即使进行训练,对于他来说,恐怕也根本就算不上什么事,而且自己还会受到打击。
与其这样,还不如光是他们自己训练,这样也不会被打击到。