今天的中国,白领的压力特别大,这些压力最终直接影响了白领的生活和工作习惯。许多不良的习惯最终又变成了白领的健康杀手。中国精英白领阶层过劳死现象已开始蔓延,白领人群在心脏病、糖尿病等老年性疾病发病方面呈年轻化趋势,由于电脑辐射、超时工作、室外运动减少等方面原因,肥胖,记忆功能衰退,性功能减退,呼吸系统、消化系统、心脑血管系统和内分泌系统疾病的发病率正在增加。
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27.办公室一族全面健身瑜伽
更新时间 : 2021-09-17 12:25
作者作品

好厨师速成法.

好父母的经营之道.

换一种角度看待疾病.

俘获人心的沟通艺术.

好孩子的成功教育.

商界管理者的奥秘.

企业的管理之道.

培养高等职业素质.

好环境影响孩子一生.

曾国藩的光辉史.

好故事感动你一生.

成功就是硬道理.

商业财富的奥秘.

养生就要这样做.

上班族保健法.

必懂民事纠纷知识.

圣贤养生心得.

人人都该学点心理学.

精通投资的学问.

教你在职场如鱼得水.

不得不知的成功小原则.

怎样成为一个富人.

培养独特的思考方式.

成功经理人训练.

生活中的百事通.

揭秘神奇世界之最.

好身体 养出来.

用什么观念才能赢得财富.

大企业家创业历程.

怎样做一位成功的商业人士.

喝出来的健康.

如何成为专卖店的经营能手.

富人为什么那么富.

小办公室里的大学问.

成功步骤详细分解.

巧学经济学.

医患者不可不知的法律常识.

生活中的金点子.

好故事让孩子终生受益.

财富知识大讲堂.

感动人生的生活百态.

女性成功的金钥匙.

好孩子应该这样做.

管理员工的智慧.

销售精英每天必修课.

犹太人致富的秘密.

从故事中了解历史.

沟通让人生更完美.

富人思维.

人人必知的生活常识.

成功的诀窍.

企业管理技巧.
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作品章节
- 第一章身体健康与生活方式有关 09-17 1.常见白领生活方式存在哪些隐患 09-17 2.保证睡眠质量的重要性 09-17
- 3.不妨让自己变成一个“睡美人” 09-17 4.学会主动休息 09-17 5.积极参加体育锻炼 09-17
- 6.定期做身体检查 09-17 7.体检应该包括的项目 09-17 8.有病应早求医 09-17
- 9.积极和家人沟通交流 09-17 10.当心空调带来的危害 09-17 11.久坐不动也有弊病 09-17
- 12.如何预防电脑带来的隐患 09-17 第二章让不得不防的职业病 09-17 1.颈椎病 09-17
- 2.胃病 09-17 3.脂肪肝 09-17 4.鼠标手 09-17
- 5.骨质疏松症 09-17 6.高血压 09-17 7.干眼病 09-17
- 8.性早衰 09-17 9.腰背酸痛 09-17 10.男性发胖 09-17
- 1.消除电器带来的隐患 09-17 2.对付装修带来的有害气体有方法 09-17 3.经常开窗换气 09-17
- 4.常做“桌边健身操” 09-17 5.午间休息的锻炼方法 09-17 6.椅子上也能做运动 09-17
- 7.午睡,为身体充电 09-17 第四章科学运动对身体健康有益无害 09-17 1.上班走路也健身 09-17
- 2.骑车能帮忙耗脂肪 09-17 3.愉快去登高爬山 09-17 4.玩野战更刺激有趣 09-17
- 5.假日把劳作当休闲 09-17 6.简易瑜珈显奇效 09-17 7.挤出点时间去锻炼 09-17
- 8.何时锻炼最有用 09-17 9.早、中、晚经典锻炼方案 09-17 第五章科学的饮食方式才能养胃 09-17
- 1.忽视早餐的危害 09-17 2.养胃从早餐开始 09-17 3.营养早餐的搭配有原则 09-17
- 4.营养早餐黄金食谱推荐 09-17 5.午餐吃得健康需选对方式 09-17 6.量身打造适合自己的午餐 09-17
- 7.晚餐的时间安排及注意事项 09-17 8.营养晚餐黄金食谱推荐 09-17 9.白领族必知的三餐调理方案 09-17
- 10.常喝咖啡的注意事项 09-17 11.哪些白领不宜喝啤酒 09-17 12.哪些食物别空腹吃 09-17
- 13.哪些食物不宜同时吃 09-17 14.最不科学的饮食访法 09-17 15.白领要谨防“铅”毒 09-17
- 第六章对有益的健康的食物 09-17 1.男性白领必吃的健康食物 09-17 2.女性白领必吃的健康食物 09-17
- 3.排毒,让你变得更健康 09-17 4.选对适合的饮食排毒法 09-17 5.选对适合精神排毒法 09-17
- 6.选对适合的其他排毒方法 09-17 7.日常排毒不可不知的小窍门 09-17 8.远离能增压的“高压力食品” 09-17
- 9.心理减压法 09-17 10.白领适宜的排毒食品 09-17 11.白领适宜的提神食品 09-17
- 12.白领适宜的减压食品 09-17 13.有助于瘦身的食品 09-17 14.有助减缓疲劳的食品 09-17
- 15.有助健脑的食品 09-17 第七章“食补”的食疗作用 09-17 1.日常食品的食疗作用 09-17
- 2.常见水果的药用价值 09-17 3.常用饮品的营养价值 09-17 4.吃水果的学问 09-17
- 5.三餐搭配好,不吃减肥药 09-17 6.哪些食物具有抗忧郁作用 09-17 7.胃炎饮食注意事项 09-17
- 8.胃病的食疗方法 09-17 9.女性白领月经期饮食注意事项 09-17 第八章当心“饮食误区” 09-17
- 1.一定要改变不良进食方式 09-17 2.女性白领饮食“四不要” 09-17 3.长期食素可以减肥吗? 09-17
- 4.暴饮暴食并非减压良方 09-17 5.谨防减肥带来的危害 09-17 6.长期饱食易衰老 09-17
- 7.白领晚餐“四不宜” 09-17 8.吃夜宵的弊端与注意事项 09-17 9.方便食品不可过食 09-17
- 10.躲避有害食品的打扰 09-17 第九章透视白领脑疾病 09-17 1.忧郁症 09-17
- 2.焦虑症 09-17 3.睡眠障碍 09-17 4.精神强迫症 09-17
- 5.春季头痛 09-17 6.心理疲劳 09-17 7.精神压力 09-17
- 8.亚健康 09-17 第十章科学用脑 09-17 1.大脑疲劳的自我检测 09-17
- 2.科学用脑的原则 09-17 3.提高用脑效率的办法 09-17 4.有损脑健康的因素 09-17
- 5.勤于用脑,延年益寿 09-17 6.感情让大脑更健康 09-17 第十一章为大脑健康“加油” 09-17
- 1.营养与脑健康密切相关 09-17 2.维生素对脑健康必不可少 09-17 3.姜葱蒜是大脑的良友 09-17
- 4.鱼是预防记忆力衰退的最佳食物 09-17 5.少吃主食危害脑健康 09-17 6.有助增强记忆力的食品 09-17
- 7.斋饭增强脑的活性化 09-17 8.适宜白领的脑保健食谱 09-17 第十二章健脑的科学攻略 09-17
- 1.经常慢跑 09-17 2.提高睡眠质量 09-17 3.保持脑活力的方法 09-17
- 4.养神养脑,合二为一 09-17 5.中年白领健脑之道 09-17 6.常做大脑保健操 09-17
- 7.速听――健脑益智法的好方法 09-17 8.何为脑静功 09-17 第十三章日常健身小动作 09-17
- 1.简单易学的伸展运动 09-17 2.登楼梯健身法 09-17 3.脚跟走路可健身 09-17
- 4.跳跃运动健身法 09-17 5.轻松散步健身法 09-17 6.步行锻炼健身法 09-17
- 7.长跑锻炼健身法 09-17 8.行走健身6动作 09-17 9.倒立运动健身法 09-17
- 10.倒行运动健身法 09-17 11.甩手甩脚健身法 09-17 12.拍打健身法 09-17
- 13.坐撑收腹伸腿健身操 09-17 14.肌肉锻炼6动作 09-17 15.下蹲健身6方法 09-17
- 16.1平米内健身7部曲 09-17 17.运动健身8动作 09-17 18.10分钟趣味绳操 09-17
- 19.简单高效骑车健身5法 09-17 20.简便易行的跳绳健身法 09-17 21.呼拉圈转走一身赘肉 09-17
- 22.健身球减脂8动作 09-17 23.哑铃锻炼5动作 09-17 24.弹力皮筋健身操 09-17
- 25.5分钟“真向法”健身操 09-17 26.健身姿势之游泳式 09-17 27.健身招式之骆驼式 09-17
- 28.健身锻炼式之犁式 09-17 29.健身锻炼中的单腿划圈 09-17 30.五环养生健美操 09-17
- 31.简单高效的“呼吸健身操” 09-17 第十四章办公室里的小动作 09-17 1.挪挪桌椅电脑和疼痛说拜拜 09-17
- 2.办公室运动简单5招 09-17 3.办公室“隐形健身操” 09-17 4.办公室“图书操” 09-17
- 5.办公室“椅子操” 09-17 6.办公室“铅笔操” 09-17 7.办公室“椅垫操” 09-17
- 8.办公室“写字操” 09-17 9.上班族“桌边保健操” 09-17 10.办公室手部锻炼8法 09-17
- 11.办公室运肩5动作 09-17 12.简单动作与“鼠标手”说再见 09-17 13.小动作拯救“电脑脖” 09-17
- 14.办公室里的“不对称健身操” 09-17 15.办公室里应常弯腰踢 09-17 16.办公室护肩小动作 09-17
- 17.5分钟清新舒适健身操 09-17 18.办公室减压“呼吸操” 09-17 19.办公室消除疲劳4法 09-17
- 20.办公室男士15分钟健身操 09-17 21.办公室女士骨盆健美操 09-17 22.办公室里的美丽运动 09-17
- 23.办公室缺氧常做保健操 09-17 24.办公室瑜伽5动作 09-17 25.办公室舒筋活络操 09-17
- 26.办公室健美7动作 09-17 27.办公室一族全面健身瑜伽 09-17