今天的中国,白领的压力特别大,这些压力最终直接影响了白领的生活和工作习惯。许多不良的习惯最终又变成了白领的健康杀手。中国精英白领阶层过劳死现象已开始蔓延,白领人群在心脏病、糖尿病等老年性疾病发病方面呈年轻化趋势,由于电脑辐射、超时工作、室外运动减少等方面原因,肥胖,记忆功能衰退,性功能减退,呼吸系统、消化系统、心脑血管系统和内分泌系统疾病的发病率正在增加。
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27.办公室一族全面健身瑜伽
更新时间 : 2021-09-17 12:25
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企业管理技巧.
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- 第一章身体健康与生活方式有关 09-17 1.常见白领生活方式存在哪些隐患 09-17 2.保证睡眠质量的重要性 09-17
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- 6.定期做身体检查 09-17 7.体检应该包括的项目 09-17 8.有病应早求医 09-17
- 9.积极和家人沟通交流 09-17 10.当心空调带来的危害 09-17 11.久坐不动也有弊病 09-17
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- 4.常做“桌边健身操” 09-17 5.午间休息的锻炼方法 09-17 6.椅子上也能做运动 09-17
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- 第六章对有益的健康的食物 09-17 1.男性白领必吃的健康食物 09-17 2.女性白领必吃的健康食物 09-17
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- 15.有助健脑的食品 09-17 第七章“食补”的食疗作用 09-17 1.日常食品的食疗作用 09-17
- 2.常见水果的药用价值 09-17 3.常用饮品的营养价值 09-17 4.吃水果的学问 09-17
- 5.三餐搭配好,不吃减肥药 09-17 6.哪些食物具有抗忧郁作用 09-17 7.胃炎饮食注意事项 09-17
- 8.胃病的食疗方法 09-17 9.女性白领月经期饮食注意事项 09-17 第八章当心“饮食误区” 09-17
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- 4.暴饮暴食并非减压良方 09-17 5.谨防减肥带来的危害 09-17 6.长期饱食易衰老 09-17
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- 10.躲避有害食品的打扰 09-17 第九章透视白领脑疾病 09-17 1.忧郁症 09-17
- 2.焦虑症 09-17 3.睡眠障碍 09-17 4.精神强迫症 09-17
- 5.春季头痛 09-17 6.心理疲劳 09-17 7.精神压力 09-17
- 8.亚健康 09-17 第十章科学用脑 09-17 1.大脑疲劳的自我检测 09-17
- 2.科学用脑的原则 09-17 3.提高用脑效率的办法 09-17 4.有损脑健康的因素 09-17
- 5.勤于用脑,延年益寿 09-17 6.感情让大脑更健康 09-17 第十一章为大脑健康“加油” 09-17
- 1.营养与脑健康密切相关 09-17 2.维生素对脑健康必不可少 09-17 3.姜葱蒜是大脑的良友 09-17
- 4.鱼是预防记忆力衰退的最佳食物 09-17 5.少吃主食危害脑健康 09-17 6.有助增强记忆力的食品 09-17
- 7.斋饭增强脑的活性化 09-17 8.适宜白领的脑保健食谱 09-17 第十二章健脑的科学攻略 09-17
- 1.经常慢跑 09-17 2.提高睡眠质量 09-17 3.保持脑活力的方法 09-17
- 4.养神养脑,合二为一 09-17 5.中年白领健脑之道 09-17 6.常做大脑保健操 09-17
- 7.速听――健脑益智法的好方法 09-17 8.何为脑静功 09-17 第十三章日常健身小动作 09-17
- 1.简单易学的伸展运动 09-17 2.登楼梯健身法 09-17 3.脚跟走路可健身 09-17
- 4.跳跃运动健身法 09-17 5.轻松散步健身法 09-17 6.步行锻炼健身法 09-17
- 7.长跑锻炼健身法 09-17 8.行走健身6动作 09-17 9.倒立运动健身法 09-17
- 10.倒行运动健身法 09-17 11.甩手甩脚健身法 09-17 12.拍打健身法 09-17
- 13.坐撑收腹伸腿健身操 09-17 14.肌肉锻炼6动作 09-17 15.下蹲健身6方法 09-17
- 16.1平米内健身7部曲 09-17 17.运动健身8动作 09-17 18.10分钟趣味绳操 09-17
- 19.简单高效骑车健身5法 09-17 20.简便易行的跳绳健身法 09-17 21.呼拉圈转走一身赘肉 09-17
- 22.健身球减脂8动作 09-17 23.哑铃锻炼5动作 09-17 24.弹力皮筋健身操 09-17
- 25.5分钟“真向法”健身操 09-17 26.健身姿势之游泳式 09-17 27.健身招式之骆驼式 09-17
- 28.健身锻炼式之犁式 09-17 29.健身锻炼中的单腿划圈 09-17 30.五环养生健美操 09-17
- 31.简单高效的“呼吸健身操” 09-17 第十四章办公室里的小动作 09-17 1.挪挪桌椅电脑和疼痛说拜拜 09-17
- 2.办公室运动简单5招 09-17 3.办公室“隐形健身操” 09-17 4.办公室“图书操” 09-17
- 5.办公室“椅子操” 09-17 6.办公室“铅笔操” 09-17 7.办公室“椅垫操” 09-17
- 8.办公室“写字操” 09-17 9.上班族“桌边保健操” 09-17 10.办公室手部锻炼8法 09-17
- 11.办公室运肩5动作 09-17 12.简单动作与“鼠标手”说再见 09-17 13.小动作拯救“电脑脖” 09-17
- 14.办公室里的“不对称健身操” 09-17 15.办公室里应常弯腰踢 09-17 16.办公室护肩小动作 09-17
- 17.5分钟清新舒适健身操 09-17 18.办公室减压“呼吸操” 09-17 19.办公室消除疲劳4法 09-17
- 20.办公室男士15分钟健身操 09-17 21.办公室女士骨盆健美操 09-17 22.办公室里的美丽运动 09-17
- 23.办公室缺氧常做保健操 09-17 24.办公室瑜伽5动作 09-17 25.办公室舒筋活络操 09-17
- 26.办公室健美7动作 09-17 27.办公室一族全面健身瑜伽 09-17